1. Các thành viên khi post bài chú ý nếu nội dung sai khu vực quy định sẻ bị ban nick và xóa tất cả những bài của acc vi phạp ngay lập tức ( Không có việc cáo kiện gì ở đây nhé ). Các bạn SEO chú ý giùm.
    Quy Định Về Avatar:
    Lựa chọn avatar khác với mặt định của Cotdien.com là điều bắt buộc khi đăng bài. Bất cứ bài viết nào tính từ thời điểm ngày 12/09/2017 của thành viên không có avatar riêng sẽ được coi là không hợp lệ.
    Những điều ở trên đồng nghĩa là vi phạm và ban nick xoá bài là cái kết đau lòng không ai muốn (àh tất nhiên là cũng khỏi kiện cáo)

Tăng cân thành công với những bí kíp vàng dành riêng cho người gầy

Thảo luận trong '4. Chưa Phân Loại' bắt đầu bởi rvxbinhphuoc, 7 Tháng sáu 2021.

  1. rvxbinhphuoc

    rvxbinhphuoc Member

    Tham gia ngày:
    9 Tháng tư 2021
    Bài viết:
    205
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Web:
    - Tăng cân thành công với những bí kíp vàng dành riêng cho người gầy Bạn có thể tăng từ 3 - 5kg trong 1 tháng là điều có thể, rất nhiều người đã thành công khi thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng cân và giá cân phân tích 2 số lẻ đạt được cân nặng như mong muốn. Tuy nhiên để có kết quả như vậy đòi hỏi bạn phải có quyết tâm cao và thật kỷ luật với bản thân mình. Bạn đừng ảo tưởng vào thuốc tăng cân hay một bí quyết kỳ diệu nào mà không cần ăn uống nhiều thực phẩm bổ dưỡng và tập luyện thể thao, sinh hoạt điều độ. Bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả, Cân phân tích giá rẻ an toàn cần tuân thủ các nguyên tắc sau: [​IMG] 1. Bản thân bạn phải hiểu về nguyên tắc tăng cân Nhiều người cho rằng mình tăng cân có thể do ăn nhiều? ngủ nhiều? uống nhiều sữa tăng cân? Những quan niệm đó hoàn toàn sai lầm, bạn cần hiểu rõ việc tăng cân không có cách nào khác là lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng calo tiêu hao. Calo được tạo ra bởi tất cả các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày, vì vậy việc ăn uống đủ chất và nhiều hơn nhu cầu bình thường là điều kiện tiên quyết để bạn có thể tăng cân. 2. Ăn đầy đủ dinh dưỡng trong bữa chính Ăn đủ 3 bữa ăn chính mỗi ngày là điều kiện để bạn duy trì mọi hoạt động và sức khỏe tổng thể. Để việc tăng cân được hiệu quả và nhanh chóng thì trong các bữa ăn chính cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất: Protein (chất đạm): thịt, cá, trứng, tôm, cua, ốc, đậu phụ, các loại hạt đỗ,… Tinh bột: cơm, xôi, bún, mì, nui, bánh mỳ, khoai, ngô,… Chất béo: dầu, mỡ, vừng, đậu phộng,… Vitamin và khoáng chất: các loại rau xanh, củ, quả 3. Tăng cường ăn 2-3 bữa phụ trong ngày Ăn bữa phụ là một trong những bí quyết tăng cân nhanh hiệu quả. Cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các loại hạt vỏ cứng (quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,… 4. Ngủ đủ 8 tiếng Giấc ngủ đêm rất quan trọng, vì chỉ có ngủ đêm bạn mới sâu giấc được, nên cơ thể cần được ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để phục hồi và đào thải các độc tố. Bạn không nên thức khuya quá 11h đêm, điều đó rất bất lợi cho việc tăng cân của bạn. Khi ngủ cơ thể không những được nghỉ ngơi mà còn giảm việc tiêu hao năng lượng. 5. Tập luyện thể lực Vận động với một số môn thể thao là cách để bạn nâng cao sức khỏe và giúp cơ thể dẻo dai. Việc tập luyện giúp cơ thể bạn săn chắc và có thể hình đẹp. Tăng cân kết hợp với việc luyện tập giúp kích thích ăn ngon miệng và tăng cường sức khỏe bền vững. Những môn tập nhẹ nhàng tiêu hao ít năng lượng rất phù hợp và tốt cho những người nhẹ cân. 6. Kiên trì Có lẽ kiên trì là bí quyết tăng cân mà giá cân điện tử 4 số lẻ nhiều người đã không làm được. Nhưng nếu bạn kiên trì thực hiện đầy đủ 6 bí quyết trên đây việc bạn sẽ tăng cân 3-5kg trong một tháng là điều có thể. Tuy nhiên, tùy cơ địa và khả năng hấp thu dinh dưỡng của từng người mà cơ thể cần thời gian lâu hơn khoảng từ 2-3 tháng. Bạn muốn tăng cân hiệu quả, an toàn và thành công hãy kiên trì thực hiện 6 bí quyết trên, chắc chắn bạn sẽ có một thân hình như mong muốn.
     
    Quan tâm nhiều
    telmisartan chat achat achat telmisartan bởi NomaSa, 22 Tháng một 2022 lúc 07:35
    Nizagara without dr bởi zewako, 18 Tháng một 2022 lúc 00:21
    Etodolac overnight COD bởi zewako, 17 Tháng một 2022 lúc 22:23
    buy Lisinopril without a prescription overnight delivery bởi zewako, 17 Tháng một 2022 lúc 23:46
    Diovan delivered overnight bởi zewako, 18 Tháng một 2022 lúc 00:40
    Bài viết mới
    spironolactone achat en ligne aldactone achat en ligne bởi NomaSa, 24 Tháng một 2022 lúc 07:33
    Pakistanisexyporn Com bởi gotutop, 24 Tháng một 2022 lúc 07:33

Chia sẻ trang này