1. Các thành viên khi post bài chú ý nếu nội dung sai khu vực quy định sẻ bị ban nick và xóa tất cả những bài của acc vi phạp ngay lập tức ( Không có việc cáo kiện gì ở đây nhé ). Các bạn SEO chú ý giùm.
    Quy Định Về Avatar:
    Lựa chọn avatar khác với mặt định của Cotdien.com là điều bắt buộc khi đăng bài. Bất cứ bài viết nào tính từ thời điểm ngày 12/09/2017 của thành viên không có avatar riêng sẽ được coi là không hợp lệ.
    Những điều ở trên đồng nghĩa là vi phạm và ban nick xoá bài là cái kết đau lòng không ai muốn (àh tất nhiên là cũng khỏi kiện cáo)

KhoaHọc Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng

Thảo luận trong 'Kiến Thức Khoa Học' bắt đầu bởi qnhan10a3, 25 Tháng sáu 2020.

  1. qnhan10a3

    qnhan10a3 Member

    Tham gia ngày:
    28 Tháng bảy 2018
    Bài viết:
    252
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    16
    Giới tính:
    Nam
    - Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng mình tin tưởng đây là thứ mà bạn cần nếu bạn là một nhân viên văn phòng và muốn có 1 vóc dáng xinh đẹp. Nào chúng ta hãy cùng điểm qua thực đơn tuyệt vời ấy nào.
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân cho nữ văn phòng trong 7 ngày

    Ngày 1:
    Sáng: Bạn chọn ngũ cốc tùy chọn, 1 quả chuối, ¾ cốc sữa tươi không đường
    Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)
    Trưa: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr ức gà luộc, rau củ luộc
    Ăn nhẹ: Trái cây (dâu, nho, lê, táo, chuối…)
    Tối: 150gr hải sản hấp/luộc, thật nhiều rau xanh
    Ngày 2:
    Sáng: 2 quả trứng ốp-la, salad trộn
    Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu
    Trưa: 1 chén nhỏ cơm gạo lứt, 150gr ức gà nướng, rau luộc
    Ăn nhẹ: 1 nắm các loại hạt/đậu
    Tối: 150gr cá nướng, salad trộn
    Ngày 3:
    Sáng: Ngũ cốc tùy chọn, hoa quả tươi, 1 hộp sữa chua không đường.
    Ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc.
    Trưa: 1 đĩa nui trộn hải sản nhỏ, salad rau xà lách, cà chua.
    Ăn nhẹ: Trái cây (1 trái cam, hoặc táo, lê).
    Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá, nhiều rau củ.
    Ngày 4:
    Sáng: 150gr ức gà luộc, 1 cốc sữa không đường
    Ăn nhẹ: Trái cây (1 quả táo hay 1 quả lê)
    Trưa: Miến trộn ức gà, salad
    Ăn nhẹ: 1 nắm hoa quả sấy.
    Tối: Salad xà lách, cà chua bi, thịt bò.
    Ngày 5
    Sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng luộc.
    Ăn nhẹ: 1 trái dưa leo.
    Trưa: Cơm gạo lứt cuộn rong biển, dưa leo, cà rốt.
    Ăn nhẹ: Salad trái cây
    Tối: Cá hồi áp chảo, salad trộn.
    Ngày 6
    Sáng: Bánh mì đen, trứng ốp-la, salad
    Ăn nhẹ: Trái cây ít đường như táo, cam, quýt
    Trưa: 150gr thịt luộc cuốn rau sống
    Ăn nhẹ: 1 nắm hạt hạnh nhân, hạt dẻ cười
    Tối: 1 chén cơm gạo lứt nhỏ, 150gr cá nướng, rau xanh
    Ngày 7
    Ngày cuối tuần bạn có thể cho cơ thể “xả hơi” bằng cách ăn những món ăn quen thuộc thông thường. Tuy nhiên chỉ ăn ở mức thông thường chứ không phải là gấp 2 bình thường nhé.
    Trong quá trình ăn kiêng bạn cần phải tuân thủ 1 số nguyên tắc sau để giảm cân hiệu quả:

    • Không ăn trên bàn làm việc, vừa ăn vừa làm việc hay xem phim khiến não bộ chúng ta không biết cảm giá no.
    • Không thức khuya, và thường xuyên đứng lên đi uống nước sau 45 phút làm việc.
    • Nên uống 1 cốc nước lọt trước khi ăn 30p.
    • Nói không với nước có ga và trà sữa.
    • Không quá căng thẳng về cân nặng của mình
    • Nếu muốn hiệu quả cao hơn có thể dùng cafe giảm cân MediQueen.
    Để biết thêm thông tin về giảm cân vui lòng liên hệ :
    Cty TNHH SX TM DV MEDIQUEEN
    31 đường 3136 Phạm Thế Hiển, phường 7 ,quận 8 ,tphcm
    Hotline: 1900.0263
     

Chia sẻ trang này